Mハゲとミネラル。Mハゲ予防に必要なのはヨウ素と亜鉛。

Mハゲとミネラル。Mハゲ予防に必要なのはヨウ素と亜鉛。

 

◎髪に必要なミネラルとは?

 

 

 

 

髪はタンパク質で出来ているので、

 

まずハゲ対策には良質なタンパク質が必要。

 

髪に必要なのはタンパク質

 

 

 

 

でも、もちろんそれだけではダメで、

 

育毛・発毛を促すには「ビタミン」と「ミネラル」が必要である。

 

 

 

 

ミネラル

 

 

 

 

特に、髪の健康に必要とされるミネラルは、

 

ヨウ素(ヨード)と亜鉛

 

 

 

 

海藻にはヨウ素が多く含まれていることから、

 

「ハゲには海藻」というのは間違っているわけではない・・・が、

 

私達日本人は、

 

普段の食事の中で結構「ヨウ素」を摂取してるのだ。

 

(世界で一番ヨウ素を摂取している民族なんだそうな)

 

 

 

 

つまり、摂らなければならないのだが、

 

取り過ぎても?といったカンジ。

 

普通の食事をしている限り、ヨウ素不足になることはないんだって。

 

 

 

 

ハゲにはヨウ素

海藻類(昆布、ひじき、ワカメ、海苔など)
魚介類(たら、アワビ、たらこ、サザエ、なまこ、ししゃも、あさり、鰹節)

 

ヨウ素(ヨード)は甲状せんホルモンの主原料となるミネラル。
新陳代謝を促し、
成長ホルモンの分泌とともに細胞の成長を促進する働きを持つ。

 

しかし、体に最低必要なヨウ素はわずか(成人では一日0.095mg)。
取り過ぎても問題ないが、
多量に摂取したからといって髪が生えてくるわけではない。

 

 

 

ハゲには亜鉛

肉類(牛肉、鶏肉、レバー)
魚介類(牡蠣、うなぎ、たらこ、かに、はまぐり、するめ)
鶏卵
豆類(大豆、納豆、きな粉、豆腐、カシューナッツ、アーモンド)
穀類(黒米、赤米、ゴマ)
お茶(緑茶、抹茶)

 

亜鉛はタンパク質の合成や発育に必要な必須ミネラル。
新陳代謝を活発にし、免疫力を高めてくれる。

 

亜鉛が不足すると、抜け毛が多くなり、肌荒れやシミが目立つようになる。
また「お酒が弱くなったなー」と思う場合も亜鉛不足の可能性有り。
アルコールを分解する脱水酵素は亜鉛が無いと働かないのだ。

 

 

 

ハゲに必要なミネラルまとめ。

 

ハゲ予防・育毛・発毛にはミネラルが必要であるが、
あまり意識し過ぎる必要もない。
魚介類を中心としたおかずに、海藻類を入れた味噌汁で十分。
和食を基本にして、豆類等を摂るように心がければOKだ。

 

 

 

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