Mハゲ予防改善、育毛のための食材・食事例

Mハゲ予防改善、育毛のための食材・食事例

 

◎髪に良い食事例

 

 

 

 

今回はハゲ回復・ハゲ防止用食事例を!

 

 

 

 

育毛剤だけで髪が生えてくるわけもなし!

 

(髪の原料はタンパク質!→ハゲとタンパク質

 

 

 

 

大事なのは食生活。

 

 

 

 

毎日は無理でも少しずつ食生活を変えて行こう。

 

 

 

 

ハゲの理想的な食事

我が家の夕食

 

米と味噌汁、魚の干物にカボチャ、きんぴら、きゅうりの漬物、そして納豆!

 

 

それでは、朝食例、昼飯例、夕飯例はこちら!

 

矢印

 

 

 

 

ハゲ回復、ハゲ予防用朝食

◯ハゲ用朝食

 

 

和食が基本。ご飯と味噌汁(豆腐、わかめ)、漬物、納豆、卵類、等。
洋食の場合は、パンと豆乳、目玉焼き、サラダ(緑黄色野菜、海藻類など)

 

 

※市販の食パンや菓子パンは避け、
出来るだけ手作りパンを(安い食パンは添加物の嵐)。

 

 

時間が無いからと言って、
コンビニのパンやサンドイッチ等は絶対止めた方がいいぞ。
添加物だらけの上、髪にいい栄養素は皆無だ。

 

 

 

ハゲ回復、ハゲ予防用昼食

◯ハゲ用昼食

 

 

昼食も和食が基本。
コンビニ弁当やスーパーの激安弁当とかはもってのほか(材料ほとんど中国産)。
他、手軽な牛丼や激安ファミレスも避けよう(腹が膨れるだけ)。
ラーメン、そば、うどんなどの麺類も髪に良い栄養皆無。
どうしても食べたい場合は「肉」「卵」「海藻」などを多め目に。

 

 

一番いいのは手作りのお弁当ですが、
仕事上それが無理な場合は、手作りのお弁当屋さんを見つけよう!
(大手のチェーン店は出来るだけ避ける。安いのには理由があるからだ)

 

 

そして、出来るだけ、トンカツ定食や唐揚げ定食ではなく、
塩鯖定食やサンマ定食など魚定食を注文するようにしよう。
豆腐や卵、豆料理がついていると尚よし。

 

 

昼は「洋食」って方も多いだろう。

 

 

パンの場合は必ず一緒にタンパク質を摂ること。
カツサンドやタマゴサンドや白身魚サンドやチーズパンなど。
ヨーグルトを一緒に摂るようにするとベター。
出来ればマ○ドナルドなどのファストフードは避け、多少高くても個人でやってるパン屋さんを利用したい。

 

 

パスタ類の場合は、イカや貝類などの「シーフード系」がオススメ。

 

 

 

 

 

ハゲ回復、ハゲ予防用夕食

◯ハゲ用夕食

 

 

夕食も和食。出来れば三食和食ってのが理想。
ご飯と味噌汁、魚貝類(海のものなら何でも)、レバー、サラダ(緑黄色野菜、海藻)

 

 

おかずは魚中心。
いわし、サンマ、鮭、アジ、鯖、カツオ
チリ産の鮭とかめっちゃウマイですよ。アジの干物とか安いし美味いし!

 

 

それから、イクラ、タラコ、あん肝、うに等の珍味系高級食材もハゲには大歓迎!
高い肉より海産珍味系がオススメ。
あと、カニ、エビ、ハマグリ、アワビ、あさり、しじみとかもオススメ。

 

 

ハゲには海食がいいぞ!

 

 

 

ハゲ回復、ハゲ予防用ツマミ、オヤツ

◯ハゲ用オヤツ、ツマミ

 

オヤツにスナック菓子は止めて、豆系、ナッツ系、チーズ、小魚を食べよう。

 

それから酒のつまみには、唐辛子の利いた辛いものがオススメ。

 

 

 

 

以上、

 

 

 

 

ハゲ回復用の食事例であったが、

 

 

 

 

いかがだっただろうか?

 

 

 

 

「む、無理ですよこんなの・・・」

 

 

 

 

と、独身男性あるいは鬼嫁持ちの旦那は思ったことだろうが、

 

 

 

 

毎日じゃなくてもいいのである。

 

 

 

 

ちょっとずつ習慣を変えていけばいいし、

 

3日に一回でもいい。

 

 

 

いつもの食事に「納豆」をプラスするだけでもいいし、

 

食後に「チーズ」を食べるだけでもいいし、

 

昼飯を「マクドナルド」から「塩サバ定食」に変えるだけでもいいのだ。

 

 

 

 

大事なのは、

 

 

 

 

「意識してハゲ回復用の食生活を変えていく」

 

 

 

 

ということ。

 

 

 

 

基本は和食、魚介類、豆類、乳製品、後は珍味系、唐辛子系。

 

 

 

 

ハゲ防止、ハゲ回復にはまず食事から!

 

 

 

 

食事を変えられない人はサプリメントを活用すべし!

 

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