Mハゲとミネラル。Ｍハゲ予防に必要なのはヨウ素と亜鉛。
◎髪に必要なミネラルとは？
髪はタンパク質で出来ているので、
まずハゲ対策には良質なタンパク質が必要。
でも、もちろんそれだけではダメで、
育毛・発毛を促すには「ビタミン」と「ミネラル」が必要である。
特に、髪の健康に必要とされるミネラルは、
ヨウ素（ヨード）と亜鉛。
海藻にはヨウ素が多く含まれていることから、
「ハゲには海藻」というのは間違っているわけではない・・・が、
私達日本人は、
普段の食事の中で結構「ヨウ素」を摂取してるのだ。
（世界で一番ヨウ素を摂取している民族なんだそうな）
つまり、摂らなければならないのだが、
取り過ぎても？といったカンジ。
普通の食事をしている限り、ヨウ素不足になることはないんだって。
ハゲにはヨウ素
海藻類（昆布、ひじき、ワカメ、海苔など）
魚介類（たら、アワビ、たらこ、サザエ、なまこ、ししゃも、あさり、鰹節）
ヨウ素（ヨード）は甲状せんホルモンの主原料となるミネラル。
新陳代謝を促し、
成長ホルモンの分泌とともに細胞の成長を促進する働きを持つ。
しかし、体に最低必要なヨウ素はわずか（成人では一日0.095mg）。
取り過ぎても問題ないが、
多量に摂取したからといって髪が生えてくるわけではない。
ハゲには亜鉛
肉類（牛肉、鶏肉、レバー）
魚介類（牡蠣、うなぎ、たらこ、かに、はまぐり、するめ）
鶏卵
豆類（大豆、納豆、きな粉、豆腐、カシューナッツ、アーモンド）
穀類（黒米、赤米、ゴマ）
お茶（緑茶、抹茶）
亜鉛はタンパク質の合成や発育に必要な必須ミネラル。
新陳代謝を活発にし、免疫力を高めてくれる。
亜鉛が不足すると、抜け毛が多くなり、肌荒れやシミが目立つようになる。
また「お酒が弱くなったなー」と思う場合も亜鉛不足の可能性有り。
アルコールを分解する脱水酵素は亜鉛が無いと働かないのだ。
ハゲに必要なミネラルまとめ。
ハゲ予防・育毛・発毛にはミネラルが必要であるが、
あまり意識し過ぎる必要もない。
魚介類を中心としたおかずに、海藻類を入れた味噌汁で十分。
和食を基本にして、豆類等を摂るように心がければＯＫだ。
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